(W)Bootcamp in Humsterland!!

22 november 2014 12:08 Gepubliceerd door Lopenenzo biedt bootcamp aan in een eigentijdse variant: woodcamp. Een woodcamptraining van Lopenenzo is een cardiovasculair en spierversterkende full body workout. Naast het verbranden van vet, werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, souplesse, snelheid en kracht. In de praktijk betekent dat o.a. korte stukken hardlopen, squats, burpees, push-ups, sit-ups en lunges. De groepen zijn heterogeen samengesteld. Dat wil zeggen dat alle niveaus in één groep training krijgen. Het is aan de instructeur te differentiëren, zodat iedereen kan presteren naar vermogen. Je kunt de oefeningen zo zwaar maken als je zelf wilt. image5 Woodcamp onderscheid zich van bootcamp, omdat we zoveel mogelijk gebruik willen maken van de natuurlijke omgeving en natuurlijke producten. Dat betekent lekker trainen in de open lucht met eigen gewicht en houten hulpmiddelen zoals boomstammen, houtblokken en palen. Sommige oefeningen worden in tweetallen uitgevoerd, andere geven individueel het meest effect.  Woodcamp is gebasseerd op hardlopen. Het is daarmee ook een ideale aanvulling op de hardlooptrainingen. Tijdens de woodcamp ligt de focus op de romp, armen, schouders en bovenbenen. Dit doen we door tijdens een korte duurloop allerhande spierversterkende oefeningen te doen. Hoe sterker je “core”, hoe efficiënter je kunt hardlopen. Zo help je blessures te verminderen en je resultaten te verbeteren. IMG_3140 Voor wie: Woodcamp in groepsverband is geschikt voor (bijna) iedereen. Bijna, want er gelden een paar “instap-criteria”. Je zult minimaal 10 minuten aaneengesloten moeten kunnen hardlopen op een ontspannen tempo, een BMI van 30 of lager moeten hebben en aanvullend moeten sporten. Dat kan o.a. hardlopen, zwemmen, fietsen, mountainbiken of voetbal zijn. Woodcamp Feerwerd e.o. ; Karel Jonker (karel@lopenenzo.nl) tel 0620616993 KIJK HIER VOOR ONZE FLYER.woodcamp HUMSTERLAND

Uit de Categorie: ; Gepubliceerd door

 

Reacties zijn uitgeschakeld.